Φορέστε κάλτσες για καλύτερο ύπνο: Τι λέει η επιστήμη

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά τα βράδια, η λύση μπορεί να βρίσκεται… στα πόδια σας.

Σύμφωνα με έρευνες και ειδικούς στον ύπνο, το να φοράμε κάλτσες όταν πέφτουμε στο κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Και όσο περίεργο κι αν ακούγεται, υπάρχει επιστημονική εξήγηση.

Μια μελέτη του 2018 έδειξε πως νεαροί άνδρες που φορούσαν κάλτσες στον ύπνο τους, αποκοιμιόντουσαν 8 λεπτά νωρίτερα, κοιμόντουσαν 32 λεπτά περισσότερο και ξυπνούσαν λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με όσους κοιμόντουσαν ξυπόλυτοι.

Η Michelle Drerup, διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην Κλινική του Κλίβελαντ, εξηγεί ότι οι κάλτσες βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Φορώντας κάλτσες, τα πόδια ζεσταίνονται και τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται — μια διαδικασία που ονομάζεται διασταλτική αγγειοδιαστολή. Αυτή η διεύρυνση βοηθά το σώμα να αποβάλει θερμότητα και να ρίξει τη θερμοκρασία του πυρήνα του, κάτι που διευκολύνει τον ύπνο.

Είναι η ίδια αρχή που εφαρμόζεται και με ένα ζεστό (όχι καυτό) ντους πριν τον ύπνο: η θερμότητα προκαλεί διαστολή των αγγείων και, όταν βγούμε από το μπάνιο, το σώμα ρίχνει τη θερμοκρασία του πιο εύκολα, οδηγώντας σε υπνηλία.

Αν ήδη κοιμάστε ήρεμα και ξυπνάτε αναζωογονημένοι, δεν χρειάζεται να αλλάξετε κάτι. !

Όμως, αν υποφέρετε από αϋπνία ή συχνές αφυπνίσεις, το να κοιμηθείτε με κάλτσες μπορεί να είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό τρικ.

Κατερίνα Λέκα

About the Author

Κατερίνα Λέκα

Administrator

Visit Website View All Posts