Η 10η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί από το 1992 ως «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής
Υγείας» από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Υγείας, με στόχο την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τις ψυχικές ασθένειες και την κινητοποίηση της κοινωνίας για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, που αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα.
Οι ψυχικά ασθενείς δεν πρέπει να είναι «αόρατοι», αλλά να συνυπάρχουν ως ισότιμο μέλος μιας κοινωνίας.
Η ψυχική υγεία επιβαρύνεται από διάφορους κοινωνικούς, ψυχολογικούς και
βιολογικούς παράγοντες, που μπορεί να επηρεάσουν τον ψυχισμό του ατόμου σε
οποιαδήποτε φάση της ζωής του.
Παγκοσμίως, ένας στους οκτώ ανθρώπους (έφηβοι και ενήλικες) νοσεί ψυχικά και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην σωματική υγεία, στην ευημερία και στην αλληλεπίδραση του ασθενή με το οικογενειακό, κοινωνικό και επαγγελματικό του περιβάλλον.
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας, πολύ συχνά εμφανίζονται προβλήματα ψυχικής υγείας στην εργασία, όπως κατάθλιψη και άγχος, που εμποδίζουν την παραγωγικότητα, την συμμετοχή και την συνολική απόδοση του εργαζόμενου.
Η ψυχική υγεία στην Ελλάδα
Η Ελλάδα διαθέτει πολλές δομές ψυχικής υγείας, που περιλαμβάνουν δημόσιες και ιδιωτικές υπηρεσίες.
Οι βασικές κατηγορίες περιλαμβάνουν ψυχιατρικά νοσοκομεία, όπου υπάρχουν αρκετά ιδρύματα σε διάφορες περιοχές της χώρας.
Σε πολλές πόλεις λειτουργούν Κέντρα Ψυχικής Υγείας (ΚΨΥ), τα οποία παρέχουν υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης και θεραπείας.
Υπάρχουν επίσης ψυχιατρικές κλινικές σε δημόσια νοσοκομεία που ασχολούνται με ψυχικές διαταραχές.
Οι δομές κοινοτικής ψυχιατρικής περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, ξενώνες και προγράμματα ψυχοκοινωνικής αποκατάστασης.
Επιπλέον, πολλές ιδιωτικές κλινικές και ψυχολόγοι προσφέρουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας
Είναι πολύ σημαντικό όπως φροντίζουμε άλλες πτυχές της ζωής μας, πχ, φίλους, οικογένεια, αλλά και τη σωματική μας υγεία, να προσέχουμε εξίσου και τη ψυχική μας υγεία, καθώς καμία φορά η φροντίδα της ψυχικής υγείας μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια.
Παρακάτω, ακολουθούν μερικές συμβουλές, με βάση πάντα τους ειδικούς:
- Δώστε αξία στον εαυτό σας. Αποφύγετε την έντονη αυτοκριτική και αντιμετωπίστε τον με καλοσύνη, κατανόηση και σεβασμό. Βρείτε χρόνο για τις αγαπημένες σας ασχολίες, αλλά και για νέες δραστηριότητες που θα διευρύνουν τους ορίζοντές σας.
- Οικοδομήστε μια υγιή αυτοεκτίμηση. Γνωρίστε τις ικανότητές σας και αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας. Έχοντας μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού σας, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να πετύχετε τους στόχους σας.
- Φροντίστε το σώμα σας. Η φροντίδα του σώματος συνδέεται άμεσα με την καλή ψυχική σας υγεία. Η σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή, η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών και ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζουν τη διάθεσή σας.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Είναι σημαντικό να κρατάτε τις ισορροπίες στη ζωή σας. Βρείτε τις τεχνικές που σας βοηθούν να χαλαρώνετε και να διαχειρίζεστε τις προκλήσεις πιο αποτελεσματικά.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Σκεφτείτε τι πραγματικά επιθυμείτε για το μέλλον σας και καθορίστε στόχους που αντανακλούν τις ικανότητες και τις δυνατότητές σας. Οργανώστε τα επόμενα βήματά σας με σύστημα.
- Δοκιμάστε καινούριες εμπειρίες. Αν και η προγραμματισμένη καθημερινότητα προσφέρει αίσθημα ασφάλειας, η αλλαγή και η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας.
- Χτίστε ισχυρές οικογενειακές και φιλικές σχέσεις. Οι άνθρωποι με στενούς δεσμούς είναι πιο υγιείς και ευτυχισμένοι. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί και συμμετάσχετε σε συλλογικές δραστηριότητες που θα διευρύνουν τον κοινωνικό σας κύκλο.
Τελευταίο, και πιο σημαντικό, ζητήστε βοήθεια όταν κάτι σας δυσκολεύει. Δεν είναι ντροπή. Δεν είναι ντροπή να χρειάζεται κανείς βοήθεια, είναι ανθρώπινο.
Δεδομένου των νέων προκλήσεων που παρουσιάζονται σχεδόν καθημερινά στο μοντέρνο κόσμο, το να ζητάμε βοήθεια και να μιλάμε για την ψυχική υγεία, είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας, και μετά στους γύρω μας.
Εάν βρίσκεστε στη περιοχή της Αττικής μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα από τα παρακάτω νοσοκομεία η καλέστε εναλλακτικά στα παρακάτω τηλέφωνα.
Για πανελλήνια ψυχολογική υποστήριξη καλέστε στο 1034.
Κέντρα Ψυχικής Υγείας στην Αττική (και τα νοσοκομεία στα οποία υπάγονται)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Αθηνών, Νερούτσου 24 & Μενεσθέως, Πλατεία Αττικής, ΤΚ 10445, τηλ: 210-8310130-5 (ΓΝΑ Σωτηρία)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Αγίων Αναργύρων, Νικ. Πλαστήρα 123 & Δράμας, τηλ: 210-2621260, 210-2621890 (Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής ΨΝΑ)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Αγίας Παρασκευής, Σουλίου 62, Αγία Παρασκευή, ΤΚ 15343, τηλ: 213-2037600 (ΓΝΑ Γεννηματάς)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Βύρωνα-Καισαριανής, Δήλου 14, Καισαριανή, ΤΚ 16121, τηλ: 210-7644705, 210-7262247 (Αιγινήτειο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Κερατσινίου-Δραπετσώνας, Γρηγορίου Λαμπράκη 331, Τ.Κ. 18757, τηλ: 210-4256143 (Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Δρομοκαΐτειο)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Παγκρατίου, Φερεκύδου 1, ΤΚ 11635, τηλ: 210-7016611, 210-7016590 (ΓΝΑ Ευαγγελισμός)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Περιστερίου, Πλούτωνος 19 και Ηφαίστου, ΤΚ 12135, τηλ: 210-5756226, 210-5756401 (Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής ΨΝΑ)
- Κέντρο Ψυχικής Υγείας Χαλανδρίου, Λ. Μεσογείων και Ζαλόγγου 6, ΤΚ 15343 Αγ.Παρασκευή, τηλ: 210-6016030 (ΓΝΑ Γεννηματάς)
About the Author
Discover more from The Persona
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
